YETERLİ MİKTARDA SU VE ELEKTROLİT TÜKETİN

Yaz mevsimini sağlıklı ve enerjik geçirmek için sıcak havalarda vücudun ihtiyaçlarını doğru karşılamak büyük önem taşıyor. Uzun süre güneş altında kalmak ve yeterli sıvı tüketmemek, baş ağrısından sıcak çarpmasına kadar uzanan sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor. Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı aşırı sıcaklardan korunabilmenin yöntemlerini şöyle sıraladı: “Yaz aylarında sıcak havanın keyfini çıkarmak için bazı önlemler almak gerekiyor. Öncelikle gün içinde yeterli miktarda su ve elektrolit tüketin. Fiziksel aktiviteleri serin saatlere planlayın. Güneşli ortamlarda şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Vücudu saran, hava geçirmez giysilerden kaçının. Belirtiler başladığında dinlenmekten çekinmeyin.” Yaz sıcaklarının yorgunluğun yanında vücut dengesinin bozulmasına ve sıcağa bağlı baş ağrısı ve halsizlik gibi durumlara neden olabildiğini belirten Murat Yaycı, “Baş ağrınız giderek şiddetleniyorsa veya aldığınız önlemlere rağmen iyileşmiyorsa doktorunuza danışarak uygun ağrı kesicilerle tedavinizi destekleyin” dedi.

Vücut ısıya maruz kaldığında sıvıya ihtiyaç duyar

Yaz aylarında yüksek sıcaklarda açık havada uzun süre yürümek, spor yapmak, çalışmak ya da doğrudan güneş altında kalmak gibi durumlar, vücudun aşırı ısıya maruz kalmasına neden oluyor. Aşırı ısının vücut dengesinin bozulmasına ve aynı zamanda baş ağrısı ve migren sıklığının artmasına neden olabileceğini vurgulayan Uzman Dr. Yaycı, “Vücudumuz, ısıya maruz kaldığı sırada sıvı kaybı da yaşar. Bu süreçte terleme yoluyla kaybedilen sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller, sinir sistemi ve damar dengesini etkileyerek baş ağrısını tetikleyebilir. Aynı zamanda sıcaklık değişimleri, beyindeki serotonin düzeylerini dalgalandırarak migren ataklarını kolaylaştırabilir” diye konuştu.

Baş ağrısından korunmak için belirtiler hissedildiği anda serin bir ortama geçilmeli Murat Yaycı, sıcağa bağlı baş ağrılarının genellikle şakaklarda zonklayıcı tarzda hissedildiği; halsizlik, ışığa hassasiyet, ağız kuruluğu ve yoğun susuzluk hissi gibi belirtilerle birlikte kendini gösterebileceği bilgisini verdi. Yaycı, “Eğer bu tabloya yüksek ateş, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı veya soluk ve soğuk cilt gibi bulgular eşlik ediyorsa, bu durum sıcak çarpması anlamına gelebilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Sıcağa bağlı baş ağrısından korunmak için, belirtiler hissedildiği anda serin bir ortama geçilmesi, fazla giysilerin çıkarılması ve su ya da elektrolit içeren sıvıların tüketilmesi gerekiyor” ifadelerini kullandı.